Summer_2016
Jeee! Schöni Grüess an oich! Gnüsseds!!

Abnäh
Ich han zum Glück nöd vor zum Abnäh Ich möcht aber mis Gwicht bhalte und wür gern chli Oberschenkel und Buuch straffer ha... Möcht gern mit Sit-ups und so Gschmoiss afange, aber bin eifach chli fuul... Ich han vor 5 Jahr 10 Kilo abgnoh, vor allem mit Süessgetränk reduziere, gsund snacke, viel Yoga und au susch Sport wo mier Spass macht - schwümme, Velo fahre etc.
Sit denn bin ich plus minus 2 bis 3 Kilo eigentlich immer uuf em gliche Gwicht blibe. Ich han kei Diät wele mache, will ich kein Jo-Jo Effekt han wele. Dorum han ich eifach min Lebensstil gänderet, dass het bi mier zum Glück passt!

Bi de Cholehydrat isch es halt so, dass mier i de Industrieländer quasi 'abhängig' sind vo dene. Also, oise Körper git ois vor, dass mier sie bruched, aber oft brucheds mier gar nöd. Aber ich bin en mega Härdöpfel und Pasta Fan, dorum han ich das leider nie gschafft mit uf Cholehydrat verzichte am Abig... Ich kenn aber Lüt, bi dene funktioniert das super guet.

DJ
So Hobby DJ chunt wahrschinli würkli am günstigste. Bi mier machts ja de Kolleg, aber bin au recht verschrocke, ab de Prise wo ich us Noigier bin no nah luege

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Summer_2016
Hauptsach es klappt. Mach wiiter sooo:-)
I bin au echli am umstelle und vorallem setti de zMittag endli selber wieder mitne is Gschäft. Ha sGfühl da macht mega viel uss. Bi üsere Kantine weisch nie was drin het & uswärts sust weiss mers gaaar nöd....

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Summer_2016:

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Sakanas: oh ja zmittag selber mitnäh wär super! Han ich vor de Reis au so gmacht, sust hani amigs nur dummi Sache gässe, Sandwich und so. Ich han viel am Sunntig dän vorkochet, das gaht eigentlich na guet und dän eifach portioniert zum mitnäh. Oder halt eifach Salatbuffet i de Kantine, händer das?

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abneh

also i ha jetzt agfange in salat en hüttechäs z'rüehre... denn isch de salat nüm so troche und hüttechäs het vell proteine für d'muskle :) suuuuper fein!

neu nimmi jetzt zum z'nüni immer es nature joghurt und due biz proteinpulver dri schmeisse. au seeeehr fein :)

hmmm und sust eifach immer möglichst bunt esse. esch guet för's aug, also psyche, und het denn definitiv gmüess und frücht und so dinne :)

i lueg halt eifach druf, dass i wenn kohlehydrat denn die komplexe esse und sust möglichst viel protein. me seit öpe 2g protein pro körpergwicht... und denket dra mädels 70 / 30 also 70% ernährig und 30% sport esch de iifluss bem abneh :)


mis problem esch eifach de alkohol! also scho ned so dass i emmer mega abstörze... aber i trinke fast jede 2. tag irgendwo irgend eis alkoholischs getränk :(

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