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hallo zusammen,

und das wichtigste...ausdauersport...ohne das geht gar nichts...es ist schwer am anfang...aber wenn ihr drin seid, dan macht es richtig spass!!

ich habe zwar keine figurproblem aber auch nur weil ich so viel sport mache. (bin eine echte fressmaschine :-) aber mit 4 x sport die woche klappts...

und wichtig wie bereits im forum gesagt wurde...viel wasser trinken, wenig kohlenhydrate, viel protein, gemüse, früchte und nichts mehr ab 18uhr, das wirkt wunder!!! ach ja..und kein alkohol

liebe grüsse aus zürich

lola

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Hey Ladies

da isch jo ganz schön öppis abgange. s'Thema abneh isch jo de Burner wies usgseht.

@sabo die Ernährungsberaterin heisst Susanne Sigrist in Winterthur. finsch i jedem Telefonbuch.

ich wett eigentli nüme abneh. bi ganz z'friede mit mim Gwicht. kenn mi aber recht guet us bi dene Sache, will ich mol Schwankige gha han und mim Verlobte ghulfe han 30kg abzneh!

Mini Tipps sind: meh muen uf NÜNT verzichte, sondern eifach alles in Masse esse. z.B. Chips ines chlises Schäleli tue und Packig zue und denn aafange esse. uf kein Fall aafange esse, wänn Packige offe sind, denn isches soooo fein, dasmer gad no meh nimmt. hilft im Fall mega guet, mit dene Schäleli. au Guetzli oder so, eifach halt 3 oder 5 neh und nöd s'halbe Pack.

binere Geburiparty mached mir das amel so, dass mir würkli vo jedem Chueche nehmed. entweder teilemer d'Stückli oder nehmed halt eifach nu es bitzeli. so hät mer halt nie s'Gfühl, dasme muen verzichte.

Für min Verlobte isches de Horror gsi, müese Sport z'mache. er hät die 30kg abgnoh voll ohni Sport (also Fitness oder so). mir gönd eifach öppe mol echli go laufe oder halt z'Fuess go poste und nehmed nöd für jede Meter s'Auto.

wichtig findi au, dasme nöd alles light-Produkt chauft. die händ nämli so en Stoff drin, wo gluscht und Hunger uf meh mached. Mc-Food hät das au. die gliiche Stoff tüends übrigens au de Saue zum mäste füettere. isch voll struub. eso verchaufeds natürli meh.

jo also mini Devise: vo allem esse aber halt in Masse :o)

lg Yasi

Mir froied ois extrem fescht uf oises Hochzig am 1. August 2009!

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hallo zusammen
es war gerade seh interessant für mich, eure beiträge zu lesen.
konnte nun ganz viele tipps für mich rauspicken.
vieles das ihr geschildert habt, kommt mir so bekannt vor.
ich habe die ersten 20-25 kilos auch sehr locker abgenommen, dann fing es langsam an zu harzen. als ich dann circa 30 kilos runter hatte, verharrte ich in einem langen stillstand. langsam und unmerklich nahm ich dann 6-10 kilos wieder zu und jetzt kämpfe ich echt hart dafür, endlich die restlichen 15 kilos die mir bis zu meinem wohlgefühlsgewichtauch noch zu schaffen. aber es ist sehr sehr mühsam.
ich mache täglich sport, morgens 30 min. gymnastik mit gewichtsmanschetten an den fussgelenken 3-4 mal wöchentlich 45 min. auf den crosstrainer und 1x wöchentlich ins aerobic.
trinken tue ich 2-3 liter täglich, hauptsächlich wasser und ab und zu gönn ich mir mal ein cola zero.
essen tue ich 5x täglich, kleine mahlzeiten. ich höre auf meine körper und esse nur bis zu dem punkt, andem ich das völlegefühl spühre.
die letzte mahlzeit abends ersetze ich durch einen shake (habe danach keinen hunger mehr) und leiden muss ich auch nicht, weder hunger noch sonst etwas.
ich denke ich mache eigentlich alles richtig, ich ernähre mich auch ausgewogen, nehme milchprodukte, kohlenhydrate, früchte und gemüse zu mir und das schön verteilt und im mass. aber irgendwie ist mein körper stur.
ich mache einen fehler, ich stehe täglich auf die waage, das ist sehr dumm von mir. denn das gewicht bewegt sich immer im selben bereich, aber ich spühre wie mein körper sich formt und ich habe das gefühl, dass ich an volumen verloren habe, aber die tatsache, dass das gewicht nicht schneller runter geht, macht mich kirre.
liebe grüsse
greeny

Pflege die Liebe als wäre es dein Herz,
denn ohne Herz kann man nicht leben.

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hallo zämä

i weiss das me söti zmorgäässä. am week-end machi das o, aber unter dä wuchä fählt mir eifach d'ziit u i ha o gar kei hunger.

bi mir isch's me dä gluscht so vor em znacht oder am nomitag. aber zmittagässä tueni ja o recht. auso am zwenig ässä liets sicher nid.

i bi nonig fertig mit em buech läsä u wet o erscht aafangä, wenis gläsä ha (u nach dä feriä :-)) i tue de aber ufjedäfau brichtä.

@frangipani: i cha u wet o nid uf aues verzichtä. aber so wieni das verstah isch's eifach so, das me öppä 2 wuchä kei nudlä riis u brot u so söt ässä u näher chamä mit mass wieder. 2 wuchä geit ja no. s'schlimmschtä wird für mi vorauem s'brot sii. eier darfsch ässä, salot isch guet, suppä.... aber das aues isch ja nid würkli guet ohni brot mir hei afo mau viu frücht am weekend iikauft u wenn's mau dihei sind, nimi o vo denä.

i findä das uf jedäfau no guet o wäg dä xundheit. u wenn's stimmt, das d'hut u d'haar schönner werdä, d'chnochä u d'zäh besser... de isch s'abnee numä än positivä näbäeffekt für mi.

i cha uf jedäfau o nid eifach so mini ässgwohnheitä komplett umsteuä. für das äss i viu z'gärn u trink o viu z'gärn mau 1, 2.. gläsli wy. aber i denkä s'bringt scho öppis, wenn me numä scho so chlii druf luegt.

da mit em suur-basisch isch übrigens nüt neus. i dä apothek, wenn me d'ph-mässstäbli chauft, gits o äs büechli wo ähnlichs drinn steit.

Am 05.09.09 isch es sowiet!

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