nei canoa... muss aber au sege i ha gar nöm gross witer gsuecht... ha langsam en chleider-oberkill becho! es het mi ergendwie rechtig agschesse dem noh zgo ond abzkläre... i warte jez mol obi ergend einisch weder loscht bechome mech do dromm zkömmere ;)

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Himbeer, bi mer esch so chum machi en Usnahm ond werklech nome eini gohts gwecht weder ufe, klar nome 500g aber es goht ufe...Ond am Firitig esch jo scho weder e Usnahm...mannn ehrlech!!! Muess ergendwie besser wärde...


Elea du fendsch scho nos passende Chleid! =) Kommt Zeit kommt Rat! =)

Hani scho verzöut?!? Ha am Samstig Manchettechnöpf kouft! =)
Söubregi met Perlmuet mega schön...ned so uffallend bemene wisse Hömli...
Jetzt no guet verstecke bis zum 29.3.

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Ernährung:
-Wenn ihr einkauft achtet auf die Nährwertetabelle, ich achte z.B. immer darauf, das bei Fett immer nie höher als 10g/100g drinn sind.
-Fleisch kaufe ich nur Geflügel, Pute etc.
-viel trinken, am besten wasser oder ungesüsster tee 2l am tag,
-keine verbote, einmal naschen am tag sollte man sich gönnen, damit kein heisshunger oder frust entsteht,
anstatt Schlagsahne zum Kochen, lieber Kondensmilch 4% schmeckt genau gleich ist aber um einiges fettarmer.
- kohlenhydrate auf dem teller mit mehr Gemüse ersetzen
-kein Weissmehl, lieber Vollkorn oder Roggen (auch bei Nudeln)
- Abends auf Kohlenhydrate verzichten, eine Dose Thunfisch, Räucherlachs mit einem Salat geben viele proteine zu fettverbrennnung
-Maggie ... Saucenpäckchen am besten ganz weg lassen, sie lösen hunger aus.
-vor dem essen sich immer fragen ob man wirklich hunger hat oder nur appetit.
-keine mahlzeiten aussetzen, sonst bekommt man heisshunger am abend
-mit oliven oder rapsöl anstatt magarine oder pflanzenöl braten
-körniger Frischkäse als butter ersatz auf`s brot
-für die, die kein Naturjoghurt mögen ..naturjoghurt 0,1% fett (500ml)mit 2 becher Optiwell Fruchtjoghurt michchen oder auch einfach ein paar EL Marmelade nach Wahl..geht auch mit Quark 0,2% Fett
mehr fallen mir jetzt spontan nicht ein.

Schlank im Schlaf ist eigentlich total einfach. An sich sind die Angaben, wieviel man genau essen draf für jede Person anders, ich selber habe es nie so streng gemacht. Ich habe einfach darauf geachtet das ich grob an die regel gehalten habe.
Morgens:
Nur Kohlenhydrate
5 stunden esspause
Mittags:
Essen wa sman will + Nachtisch
5 Stunden Pause
Abends
Nur Eiweiss
5 Stunden vor dem Schlafen gehen nicht essen.

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ou schild esch super. mi frönd het jo si azog au vo det ond de esch super

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cool danke veel mol appel pie

ich han ebe immer zwenig gesse und jetzt hani agfange das ich zmorge isse und zmittag richtig das heisst au mol teigware und so sache und zobe luegi dasich nur salat und fleisch isse und gmüess und schüsch nüd meh und ebe mit sport!!
i dänke ergendwie het jede menschso sis gwicht wo er het +5 - 5 Kg aber jede isch so baue wie er isch velech au verärbig oder gen!!??

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@sabrinella
wies d apple-pie scho beschriebe het ischs sehr simple aber effektiv. wenn du di dra haltisch nimmsch wirklich dört ab wos nötig isch.. mi hauptproblem isch dr buch, ha wirklich schön abgnoh am buch. ha ebe immer s problem,d ass ig im gsicht abnimm und denn chli igheit wirk aber am buch nie...
ig cha dirs nur empfehle. Hol im Weltbild s Buch schlank im schlaf für Berufstätige. isch alles super beschriebe vorallem au wenn du wettsch uswärts esse

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