be eus gets ebe immer so feini sache im personalrestaurant. de fallts mer ame schwär nur salat und gmües zneh...

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ich iss eigentlich mega gern gsund. was eifach s a und o isch bi mir: ich muess d mahlziite im vorus plane und mitneh. denn issi nämli wasi ha und wird nöd schwach am mittag i de migros :-)

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wow du besch jo richtig guet himbeer! super die disziplin wo du hesch.

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haha da muessi grad lache dandi, disziplin und ich sind ect nöd die beste kollege ;-)

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e vorlag hani eigentlich nöd... ich sitz meistens am fritig mal ane und schrib mer für jede wuchetag früehstück, zmittag und znacht uf. zest tueni sache iträge wo scho fix sind, zb wenn mer zum znacht iglade sind. denn luegi, dassi a dem tag en bsunders liechte zmittag iplane.

susch luegi eifach, dasi zu jedere mahlzit möglichst viel gmües und ei eiwissquelle ha, aber nie die glich zweimal am tag. also nöd fleisch zum zmitag und fleisch zum znacht, sondern denn entweder fisch oder ei oder hüttechäs oder so. und möglichst wenig kohlehydrat. zb so:

Montag morgen: knäckebrot mit hüttenkäse und avocado
Montag mittag: Salat mit Pouletstreifen
Montag mittag: gemüseteller mit spiegelei

dienstag morgen: naturjoghurt mit flöckli und apfel
dienstag mittag: tomatenn-mozzarella-salat
dienstag abend: lachsfilet mit salat

und so wiiter. muesch halt chli flexibel sii... mir chunnt zum teil au öpis dezwüsche, eifach nöd ufrege und wiitermache :-)

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genau, es gaht eifach chli ums plane. ich ha vo dem her no "glück", min maa isch unter de wuche nöd jede abig dihei und grad im summer macht er guet mit mit liechte znachtesse. oder er chunnt eifach zwei stuck fleisch über oder so, haha. defür wünscht er sich im winter jede abig raclette oder fondue :-)

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